О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

Как себя мотивировать заниматься спортом?

Октябрь 5th, 2012 | Posted by Александр Цыглин in 1. Здоровье | 1.1 Физ. активность

Очень часто, наверное, сталкивались с такой проблемой:

Начинаешь бегать по утрам или покупаешь абонемент в спортивный зал с решимостью подтянуть свою фигуру и стать более здоровым. Проходит некоторое время, и желание заниматься падает, находятся важные причины, почему сегодня бежать не надо или чем занять вечер вместо спортзала.

Как с этим бороться?

Вариант №1. Сила Воли

Заставлять себя делать что-то потому что так нужно. Вас хватит недели на 2, увы, ресурс силы воли ограничен.

Вариант №2. Окружение.

Если вы будете находиться в окружении людей, которые одержимы той же идеей, что и вы, то вам будет очень тяжело пропустить пробежку или поход в спортзал.

Поэтом значительно легче начинать бегать по утрам спортзал с кем-то.

Минусы такого варианта: вы начинаете зависеть от человека, который с вами ходит. Если он заболел, вы вероятно пропускаете занятия спортом. Если ему надоело, вам вероятно тоже скоро надоест.

Вариант №3. Глубокое осознание пользы.

Это самый надежный, но в то же время трудный вариант.

Самая большая сила справиться с любыми трудностями (в том числе ленью) находится только в нас самих.

Чтобы развить мотивацию изнутри, необходимо самостоятельно осознать и понять, какую пользу тебе принесет это занятие.

Включите воображение: представьте как вам будет хорошо после занятий спортом, представьте приятную усталость после душа и тепло по всему организму!

Очень сильно поможет: написание на бумаге этой пользы и результатов, которые ты хочешь достичь.

Чтобы подкреплять свою мотивацию — нужно смотреть на людей, на которых ты хочешь стать похоже.  Например, видео-ролики спортсменов на youtube и т.д. Лучше всего, конечно будет работать живое общение, но не всегда такое возможно.

Еще один совет когда ничего не хочется делать, используйте упражнение: «Выключить свет»

Представьте что вы ведете беседу со своим вторым голосом в светлой комнате и ваш внутренний голос предлагает вам остаться дома и никуда не идти. В ответ вы выключаете свет в этой комнате (отключаете эмоции от сознания) и просто берете делаете что нужно без мыслей о том, что это будет трудно и неприятно.

 

«Не откладывай свои планы, если на улице дождь. 

Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. 

Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный».
P.S. Слушайте вдохновляющую вас энергичную музыку, она помогает справиться с ленью!
P.P.S. Сегодня утром  на пробежке на глаза попался рекламный щит, который меня вдохновляет уже лет 15 на занятия спортом, когда я прохожу мимо этого места

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *