1. Здоровье, 1.1 Физ. активность

Почему мы чувствуем себя разбитыми и испытываем недостаток энергии?

Почему мы чувствуем себя разбитыми и испытываем недостаток энергии?

Бывают дни, когда чувствуешь себя уставшим, нет заряда энергии на важные дела, да и вообще — минимальное желание чем-то заниматься.

Такие эмоциональные откаты происходят по следующим причинам:

— Вы черезмерно нагрузили себя делами и проектами и просто физически не успеваете с этим справиться,

— Вы давно не делали полноценных выходных, на которых вы полностью забываете о работе и уделяете 100% времени личной жизни

— Вы только что закончили какой-то важный проект или достигли важной для вас цели, и сейчас испытываете синдром «отсутствия важной цели», когда нет мотивации что-то делать

Думаю что этот список можно еще долго продолжать…

Дни с низкой энергетикой

5 советов — что делать в таких случаях:

1) Возьмите выходной на 2 дня и постарайтесь во время этого полностью отключиться от работы и поехать на природу, или пролежать дома за любимой книгой (приключения/детектив/классика)

2) Начните раньше ложиться спать — сон это ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ. Постарайтесь ложиться спать до 23.00, если не хочется — добавьте по вечерам занятия спортом.

3) Постарайтесь делать перекусы между длинными перерывами завтрак-обед и обед-ужин, причем ешьте фрукты, овощи, сухофрукты, орехи — это полезно и вкусно;

4) Постарайтесь как минимум 30 минут проводить на свежем воздухе, а еще лучше по вечерам перед сном.

5) Постарайтесь на неделю ограничить себя от просмотра новостей и сериалов — это пустые поглотители энергии.

 

Надеюсь вы справитесь с временными упадками энергии и наберете полный жизненный тонус!

 

С уважением, Александр Цыглин

основатель TFC3.NET

P.S. А какие вы способы используете для поддержания энергии?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *