Читаю Елизавету довольно давно. Интересно читать людей, которые близки тебе по привычкам и стремлению к самосовершенствованию.
Недавно Елизавета провела вебинар на тему — как быть всегда бодрым и энергичным, вот выкладываю основные мысли с этого события.
Подписывайтесь кому интересна тема саморазвития на обновления статей Елизаветы: http://elizavetababanova.com
Прежде чем наполниться качественной новой энергией, нужно очиститься от некачественной.
-
Очищение
Как проходит очищение организма:
- Выпивание 3х-4х литров воды в день;
- Периодическое голодание — 1 день в неделю разгрузочный;
- Елизавета проводит сыроедение 1-3 месяца в год по 1 месяцу в сезоне;
- Регулярное посещение бани, сауны;
- Регулярный массаж;
- Очищение от вредных привычек: от курения, переедания, избытка алкоголя
Очищение разума и души:
- Подумайте что захламляет вашу голову в течение рабочего дня и старайтесь от этого избавиться;
- Медитация хорошо помогает очищению разума;
- Молчание — проводите 1-2 дня в месяц в полном молчании (ритуал молчания)
- Ведение дневника — перенос мыслей на бумагу и очищение;
- Прощение человеку, который нас обидел;
- Разговор с друзьями
-
Подзарядка
- Ранний подъем (не есть после 19:00, не пить чай и кофе, за час до сна желательно выключать компьютер => поискать на блоге «Как рано вставать»)
- Контрастный душ => сперва горячая вода, потом холодная! после душа вы закрепляете положительную привычку раннего пробуждения
- Движение или спорт: выносливость, сила, гибкость (йога, растяжки)
- Можно заниматься спортом 30 минут в первой половине дня и 30 минут во второй — вечер проходит в 2-3 раза эффективнее
- Вечерние прогулки
- Правильное питание: простая пища (максимально близка к первоисточнику): злаки, отруби, овощи, фрукты, молочные; 10% диеты — высокоэнергетическая пища рыба, цветочная пыльца (1-2 ложечки), мед, сырые орехи (1 горсть в первой половине дня и во второй), пророщенные бобы и семена
- Дыхательные практики (Елизавета практикует пранайаму): очищающее, заряжающее, расслабляющее.
-
Отдых
- Занятие таким видом деятельности которым вы регулярно не занимаетесь
- Прогулка или пробежка; Чтение художественной литературы; просмотр фильма
- Медитация во время обеда или после работы
- 1 раз в неделю отключайтесь от всего
- Мини-праздники каждую неделю!
- 1 раз в 3 месяца на 1 неделю уезжать в путешествие
- На природе каждый день 30-минут и на выходных 2-4 часа (спорт на природе)
-
Вдохновение
- Чтение книг и чтение людей, которые вас восхищают
- Спланируйте мечты о будущих путешествиях
- Послушайте классную музыку
- Внедряйте дозы вдохновения в вашу повседневную деятельность
-
Позитивная страсть
Вы должны понимать ради чего вам нужна энергия (ответы на вопросы зачем я живу, для чего я существую)
Инсайт №1 Только отдавая самое лучшее в отношениях, в семье, в работе мы можем ожидать взамен самое лучшее.
Если мы будем отдавать в половину силы — мы будем получать взамен посредственные результаты.
Инсайт №2 Занимаясь любимым делом вы становитесь сами генератором своей энергии.
P.S. На выходных был на Мегатренинге по личностному росту «Действую, Живи, Влияй, Богатей» на днях отпишусь с впечатлениями.
P.P.S. С Нового года я в Киеве. Теперь буду выкладывать картинки с утренних побежек киевских пейзажей.
Leave a Reply