1. Здоровье, 1.3 Прочее

Вебинар Елизаветы Бабановой — Взрыв энергии (конспект + мнение)

Вебинар Елизаветы Бабановой — Взрыв энергии (конспект + мнение)

Читаю Елизавету довольно давно. Интересно читать людей, которые близки тебе по привычкам и стремлению к самосовершенствованию.

Недавно Елизавета провела вебинар на тему — как быть всегда бодрым и энергичным, вот выкладываю основные мысли с этого события.

Подписывайтесь кому интересна тема саморазвития на обновления статей Елизаветы: http://elizavetababanova.com

 

Прежде чем наполниться качественной новой энергией, нужно очиститься от некачественной.

 

  1. Очищение

Как проходит очищение организма:

  • Выпивание 3х-4х литров воды в день;
  • Периодическое голодание — 1 день в неделю разгрузочный;
  • Елизавета проводит сыроедение 1-3 месяца в год по  1 месяцу в сезоне;
  • Регулярное посещение бани, сауны;
  • Регулярный массаж;
  • Очищение от вредных привычек: от курения, переедания, избытка алкоголя

 

Очищение разума и души:

  • Подумайте что захламляет вашу голову в течение рабочего дня и старайтесь от этого избавиться;
  • Медитация хорошо помогает очищению разума;
  • Молчание — проводите 1-2 дня в месяц в полном молчании (ритуал молчания)
  • Ведение дневника — перенос мыслей на бумагу и очищение;
  • Прощение человеку, который нас обидел;
  • Разговор с друзьями

 

  1. Подзарядка

  • Ранний подъем (не есть после 19:00, не пить чай и кофе, за час до сна желательно выключать компьютер => поискать на блоге «Как рано вставать»)
  • Контрастный душ => сперва горячая вода, потом холодная! после душа вы закрепляете положительную привычку раннего пробуждения
  • Движение или спорт: выносливость, сила, гибкость (йога, растяжки)
  • Можно заниматься спортом 30 минут в первой половине дня и 30 минут во второй — вечер проходит в 2-3 раза эффективнее
  • Вечерние прогулки
  • Правильное питание: простая пища (максимально близка к первоисточнику): злаки, отруби, овощи, фрукты, молочные; 10% диеты — высокоэнергетическая пища  рыба, цветочная пыльца (1-2 ложечки), мед, сырые орехи (1 горсть в первой половине дня и во второй), пророщенные бобы и семена
  • Дыхательные практики (Елизавета практикует пранайаму): очищающее, заряжающее, расслабляющее.

 

  1. Отдых

  • Занятие таким видом деятельности которым вы регулярно не занимаетесь
  • Прогулка или пробежка; Чтение художественной литературы; просмотр фильма
  • Медитация во время обеда или после работы
  • 1 раз в неделю отключайтесь от всего
  • Мини-праздники каждую неделю!
  • 1 раз в 3 месяца на 1 неделю уезжать в путешествие
  • На природе каждый день 30-минут и на выходных 2-4 часа (спорт на природе)

 

  1. Вдохновение

  • Чтение книг и чтение людей, которые вас восхищают
  • Спланируйте мечты о будущих путешествиях
  • Послушайте классную музыку
  • Внедряйте дозы вдохновения в вашу повседневную деятельность

 

  1. Позитивная страсть

Вы должны понимать ради чего вам нужна энергия (ответы на вопросы зачем я живу, для чего я существую)

 

Инсайт №1 Только отдавая самое лучшее в отношениях, в семье, в работе мы можем ожидать взамен самое лучшее.

Если мы будем отдавать в половину силы — мы будем получать взамен посредственные результаты.

 

Инсайт №2 Занимаясь любимым делом вы становитесь сами генератором своей энергии.

 

P.S. На выходных был на Мегатренинге по личностному росту «Действую, Живи, Влияй, Богатей» на днях отпишусь с впечатлениями.

P.P.S. С Нового года я в Киеве. Теперь буду выкладывать картинки с утренних побежек киевских пейзажей.

Киев парк шевченко

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *