Читаю Елизавету довольно давно. Интересно читать людей, которые близки тебе по привычкам и стремлению к самосовершенствованию.

Недавно Елизавета провела вебинар на тему — как быть всегда бодрым и энергичным, вот выкладываю основные мысли с этого события.

Подписывайтесь кому интересна тема саморазвития на обновления статей Елизаветы: http://elizavetababanova.com

 

Прежде чем наполниться качественной новой энергией, нужно очиститься от некачественной.

 

1. Очищение

Как проходит очищение организма:

• Выпивание 3х-4х литров воды в день;
• Периодическое голодание — 1 день в неделю разгрузочный;
• Елизавета проводит сыроедение 1-3 месяца в год по  1 месяцу в сезоне;

• Регулярное посещение бани, сауны;

• Регулярный массаж;

• Очищение от вредных привычек: от курения, переедания, избытка алкоголя

 

Очищение разума и души:

• Подумайте что захламляет вашу голову в течение рабочего дня и старайтесь от этого избавиться;

• Медитация хорошо помогает очищению разума;
• Молчание — проводите 1-2 дня в месяц в полном молчании (ритуал молчания)
• Ведение дневника — перенос мыслей на бумагу и очищение;

• Прощение человеку, который нас обидел;

• Разговор с друзьями

 

2. Подзарядка

• Ранний подъем (не есть после 19:00, не пить чай и кофе, за час до сна желательно выключать компьютер => поискать на блоге «Как рано вставать»)
• Контрастный душ => сперва горячая вода, потом холодная! после душа вы закрепляете положительную привычку раннего пробуждения

• Движение или спорт: выносливость, сила, гибкость (йога, растяжки)

• Можно заниматься спортом 30 минут в первой половине дня и 30 минут во второй — вечер проходит в 2-3 раза эффективнее

• Вечерние прогулки

• Правильное питание: простая пища (максимально близка к первоисточнику): злаки, отруби, овощи, фрукты, молочные; 10% диеты — высокоэнергетическая пища  рыба, цветочная пыльца (1-2 ложечки), мед, сырые орехи (1 горсть в первой половине дня и во второй), пророщенные бобы и семена

• Дыхательные практики (Елизавета практикует пранайаму): очищающее, заряжающее, расслабляющее.

 

3. Отдых

• Занятие таким видом деятельности которым вы регулярно не занимаетесь

• Прогулка или пробежка; Чтение художественной литературы; просмотр фильма

• Медитация во время обеда или после работы

• 1 раз в неделю отключайтесь от всего

• Мини-праздники каждую неделю!

• 1 раз в 3 месяца на 1 неделю уезжать в путешествие

• На природе каждый день 30-минут и на выходных 2-4 часа (спорт на природе)

 

4. Вдохновение

• Чтение книг и чтение людей, которые вас восхищают

• Спланируйте мечты о будущих путешествиях

• Послушайте классную музыку

• Внедряйте дозы вдохновения в вашу повседневную деятельность

 

5. Позитивная страсть

Вы должны понимать ради чего вам нужна энергия (ответы на вопросы зачем я живу, для чего я существую)

 

Инсайт №1 Только отдавая самое лучшее в отношениях, в семье, в работе мы можем ожидать взамен самое лучшее.

Если мы будем отдавать в половину силы — мы будем получать взамен посредственные результаты.

 

Инсайт №2 Занимаясь любимым делом вы становитесь сами генератором своей энергии.

 

P.S. На выходных был на Мегатренинге по личностному росту «Действую, Живи, Влияй, Богатей» на днях отпишусь с впечатлениями.

P.P.S. С Нового года я в Киеве. Теперь буду выкладывать картинки с утренних побежек киевских пейзажей.