Управление жизнью

Ваша программа тренировок на 2015

В Понедельник 12 января 2015, мы начинаем 2х месячный онлайн-тренинг «Мастер продуктивности 2015», в котором мы будем прорабатывать навык самодисциплины и личной эффективности (составлять планы, достигать цели, наведем порядок в документах и на компьютере)

Вместе с развитием интеллектуальным будем прорабатывать развитие физическое, т.к. физическая активность — добавляет нам необходимую энергию для достижения результатов.

Первое задание для участников тренинга: на листе бумаги — составьте схему, в которой спланируйте Вашу программу тренировок и занятий спортом для первых трудовых недель в этом году.

Для продвинутых: сделайте это в электронной версии в формате mind-map

Пример моей программы тренировок в формате mind-карты: Continue reading «Ваша программа тренировок на 2015»

Управление жизнью

Новые привычки или Как я менял себя в 2014м…

Сегодня с удивлением обнаружил, что я начал осознанно работать над своими привычками в Ноябре 2011 года, прочитав книгу Кэнфилда и Хансена «Цельная жизнь».

Удивление было не в том, что я до сих пор это делаю, а в том, что практически ВЕСЬ МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, которым я сейчас живу, состоит из тех привычек которые я формировал последние 3 года.

Вот несколько положительных привычек которые приобрел, путем работы над собой:

— регулярные занятия спортом и утренние пробежки;

— раздельное питание, вегетарианство и большое количество овощей и фруктов в рационе;

— каждые 2-3 часа устраиваю перекусы фруктами, орехами;

— делаю 2-3 перерыва за день во время работы и стараюсь их провести на свежем воздухе по 10-30 минут

— выделяю минимум час в день на чтение литературы/прослушивание аудиокниги по личностному развитию (c 2015 года приоритет на изучение новых языков)

— cтараюсь ложиться спать до 23:00;

и т.д.

Как формировались мои привычки: Continue reading «Новые привычки или Как я менял себя в 2014м…»