О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

Author Archives: Александр Цыглин

Осталось чуть меньше часа до момента когда я покину родные края, скорее всего надолго… 
Я вернулся сюда в конце августа, чтобы измениться и сделать лучше нашу с братом компанию TFC3.NET, которой в августе стало 5 лет.
Изначально ставил довольно высокие цели по систематизации бизнеса, но до них не пришлось дойти (пусть и немного) — это показатель что цели были правильные.
Краткие итоги по сферам жизни:

(далее…)

Сегодня утром был дождь и холодно, к тому же отключили горячую воду — внизу рабочие меняли трубы)
Сомнения по поводу бежать или нет были ровно 5 секунд, пока не посмотрел в свой Дневник ритуалов, который веду последние 2 года в Evernote. В нем я публикую свое фото на пробежке / зарядке и кратко что делал (сколько пробежал/подтянулся/качал пресс и т.д.)

(далее…)

Физические ритуалы Сентябрь 2015

Октябрь 16th, 2015 | Posted by Александр Цыглин in 1. Здоровье | 1.1 Физ. активность - (0 Comments)

С небольшим запозданием подвожу итоги Сентября по физ. активности:

в прошлом месяце сильно меньше пробежал — всего около 30 км против 90 в прошлых = городские условия плохо сказываются на длине забегов. Но более регулярными стали тренировки на брусьях и турниках (нашел хорошую площадку рядом с домом), также продолжил играть регулярно в футбол.
Футбол, как командная игра — отличное времяпровождение, чтобы отдохнуть!

Вот такой был Сентябрь… как у вас он прошел?

(далее…)

Физические ритуалы Август 2015

Сентябрь 9th, 2015 | Posted by Александр Цыглин in 1. Здоровье | 1.1 Физ. активность - (0 Comments)

Сегодня 9 Сентября, подвожу итоги Августа по физическим ритуалам:
Из ярких впечатлений прошлого месяца:
— Поставил свой рекорд по дистанции — пробежал 23км. Последние 2км были самыми сложными, их уже почти проползал )) Привет Оле и моему лучшему собачьему другу Аяксу ;)
— К сожалению сезон пляжного волейбола закончился с нашим отъездом с Кипра. Было очень классно каждый вечер после офиса проводить на пляже — спасибо Денис, Илья, Леха и Андрей!
— Запомнились также игры в футбол с ребятами по средам — впервые бегал при такой высокой влажности (как в турецкой бане) — Женя и Леха продолжайте играть!
— Также хочу поблагодарить Natalie Tsingis за бодрые йоги- Namaste!
На этих занятиях кроме того что я самостоятельно стал на голову, также выучил все части тела на английском )
— Турник и брусья стали привычными, хотя и начал немного уставать психологически, в итоге решил последнюю неделю августа отдохнуть, поэтому оказался небольшой спад в цифрах по отношению к прошлому месяцу.

— Также в последнюю неделю августа мы с друзьями впервые поехали на рафтинг на Южный Буг — очень понравилось, несмотря на то, что мы неудачно перевернулись в первый день (об этой истории писал здесь). Рафтинг — отличный вид активного отдыха.

 

В общем этим летом одна страничка жизни прошла — открылась новая, чернила для новой истории уже подготовил;)

Вот такой был Август… как у вас он прошел?

(далее…)

У каждого лето прошло по-своему, кто-то напряженно трудился, кто-то больше времени провел на отдыхе, кто-то активно занимался спортом, а кто-то нет. В общем у каждого своя история. В этой статье я подготовил пару небольших видео с моих летних тренировок на Кипре.
По утрам я бегал, занимался на брусьях/турниках, качал пресс и посещал занятия йогой.
Ниже я подготовил несколько видео с регулярных утренних тренировок.

(далее…)

На выходных с друзьями впервые выбрались на рафтинг на Южный буг в село Мигея (Николаевская область, Украина).

Эта поездка запомнилась яркими впечатлениями и многочисленными ушибами и синяками)).

Если бы меня спросили хотел бы я повторить еще раз рафтинг, учитывая неожиданные переворот лодки и многочисленные ушибы … (далее…)

Здравствуйте,

Продолжаю делать новые испытания для себя и выходить из привычной зоны комфорта… Две недели назад впервые получилось преодолеть расстояние 20км на утренней пробежке, а сегодня решил пробежать еще больше)

Забег на 23км

Маршрут пробежки (на моем любимом Runtastic в середине пути вырубился GPS пришлось прокладывать маршрут вручную на Яндекс-картах)

Начал забег в 6 утра (температура воздуха +28)  жарко и душно, за 2,5 часа получилось преодолеть 23км, последние километры уже еле передвигал ноги и вот по дороге встречаю ребят кроссфитеров которые тренируются на песке, тягая тяжеленные мешки с песком.

Это добавило сил и мотивации дойти дистанцию до конца.

Ниже видео с дистанции последних километров до финиша (если звук тихий — сделайте немного громче)

(далее…)

Физические ритуалы Июля 2015

Август 2nd, 2015 | Posted by Александр Цыглин in 1. Здоровье | 1.1 Физ. активность - (0 Comments)

Сегодня 2 августа, подвожу итоги Июля по физическим ритуалам:
Из ярких впечатлений этого месяца:
— Впервые пробежал полумарафон (преодолел 20 км за 1ч 56 мин) — было непросто, но хорошая музыка и постепенная подготовка помогли;
— Нашел кружок йоги рядом, посещал его каждую среду в 8 утра — понял что йоги мне не хватало)
— Поиграл в футбол после 2х месячного перерыва — нашли ребят которые собираются по вечерам, несмотря на то что играем в 21:00 — играть очень тяжело на улице душно как в турецкой бане, теряешь очень много жидкости;
— Турник с брусьями как и пресс стали регулярными тренировками 2 раза в неделю;
— Волейбола в этом месяце стало еще больше — аж 20 игр за месяц (начали собираться не только по будням после офиса, но и по выходным)

Вот такой вот активный получился Июль) Как у вас он прошел?

(далее…)

Здравствуйте,

пару дней назад я пробежал свой первый полумарафон в 20 км. И хотя последние несколько лет, я стараюсь регулярно бегать по утрам, этот забег все же оказался для меня не простым)

Небольшое краткое видео с пробежки по длинной набережной города Лимассол вы найдете ниже: (далее…)

Тестируем сервис IFTTT.COM

Июль 19th, 2015 | Posted by Александр Цыглин in Управление жизнью - (0 Comments)

C помощью этого сервиса я настроил интеграцию GMAIL — WORDPRESS

1) Я отправляю письмо к себе на главный ящик

2) Оно помечается меткой Personal / Blog (метку можно любую)

3) Кросспостися в мой блог на WordPress