О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

В этом месяце меньше бегал — в начале месяца начало болеть колено, убрал утренние пробежки.

Но в футбол и волейбол продолжал играть и по Воскресеньям. также регулярно ходил в спортзал и пару раз выбрался на турники. В общем из 100 месяц на 60-70 по активности. Наверное это нормально когда к концу года наблюдается небольшой «откат».  (далее…)

Ноябрь прошел активно — много времени был на открытом воздухе, но пробежал меньше на 20км чем обычно — по утрам не всегда было время на забеги. Но вот зато регулярно качал пресс и был на турниках и в спортзале.

Из новых активностей добавился велосипед — езжу каждое Воскресенье по 18 км на футбол и обратно, а также пляжный волейбол также воскресеньям (сил мало после футбола и вело остается но заставляю себя попрыгать на песке) и настольный теннис по вечерам будней.

Еще ноябрь запомнился забегом на Spartan Race в Валенсии — небольшое видео здесь

Забег понравился — буду стараться регулярно участвовать в подобных мероприятиях.

Вот такой был Ноябрь… а как у вас он прошел? (далее…)

Начинайте с малого, не откладывайте на потом ваши занятия спортом! Инсайт с утренней пробежки. Больше инсайтов, планов и мотивации в группе «День за днем»

P.S. Подпишитесь на наш канал на YouTube и получайте новые видео-уроки первым!

button17

Сегодня утром был дождь и холодно, к тому же отключили горячую воду — внизу рабочие меняли трубы)
Сомнения по поводу бежать или нет были ровно 5 секунд, пока не посмотрел в свой Дневник ритуалов, который веду последние 2 года в Evernote. В нем я публикую свое фото на пробежке / зарядке и кратко что делал (сколько пробежал/подтянулся/качал пресс и т.д.)

(далее…)

С небольшим запозданием подвожу итоги Сентября по физ. активности:

в прошлом месяце сильно меньше пробежал — всего около 30 км против 90 в прошлых = городские условия плохо сказываются на длине забегов. Но более регулярными стали тренировки на брусьях и турниках (нашел хорошую площадку рядом с домом), также продолжил играть регулярно в футбол.
Футбол, как командная игра — отличное времяпровождение, чтобы отдохнуть!

Вот такой был Сентябрь… как у вас он прошел?

(далее…)

Сегодня 9 Сентября, подвожу итоги Августа по физическим ритуалам:
Из ярких впечатлений прошлого месяца:
— Поставил свой рекорд по дистанции — пробежал 23км. Последние 2км были самыми сложными, их уже почти проползал )) Привет Оле и моему лучшему собачьему другу Аяксу ;)
— К сожалению сезон пляжного волейбола закончился с нашим отъездом с Кипра. Было очень классно каждый вечер после офиса проводить на пляже — спасибо Денис, Илья, Леха и Андрей!
— Запомнились также игры в футбол с ребятами по средам — впервые бегал при такой высокой влажности (как в турецкой бане) — Женя и Леха продолжайте играть!
— Также хочу поблагодарить Natalie Tsingis за бодрые йоги- Namaste!
На этих занятиях кроме того что я самостоятельно стал на голову, также выучил все части тела на английском )
— Турник и брусья стали привычными, хотя и начал немного уставать психологически, в итоге решил последнюю неделю августа отдохнуть, поэтому оказался небольшой спад в цифрах по отношению к прошлому месяцу.

— Также в последнюю неделю августа мы с друзьями впервые поехали на рафтинг на Южный Буг — очень понравилось, несмотря на то, что мы неудачно перевернулись в первый день (об этой истории писал здесь). Рафтинг — отличный вид активного отдыха.

 

В общем этим летом одна страничка жизни прошла — открылась новая, чернила для новой истории уже подготовил;)

Вот такой был Август… как у вас он прошел?

(далее…)

У каждого лето прошло по-своему, кто-то напряженно трудился, кто-то больше времени провел на отдыхе, кто-то активно занимался спортом, а кто-то нет. В общем у каждого своя история. В этой статье я подготовил пару небольших видео с моих летних тренировок на Кипре.
По утрам я бегал, занимался на брусьях/турниках, качал пресс и посещал занятия йогой.
Ниже я подготовил несколько видео с регулярных утренних тренировок.

(далее…)

Здравствуйте,

Продолжаю делать новые испытания для себя и выходить из привычной зоны комфорта… Две недели назад впервые получилось преодолеть расстояние 20км на утренней пробежке, а сегодня решил пробежать еще больше)

Забег на 23км

Маршрут пробежки (на моем любимом Runtastic в середине пути вырубился GPS пришлось прокладывать маршрут вручную на Яндекс-картах)

Начал забег в 6 утра (температура воздуха +28)  жарко и душно, за 2,5 часа получилось преодолеть 23км, последние километры уже еле передвигал ноги и вот по дороге встречаю ребят кроссфитеров которые тренируются на песке, тягая тяжеленные мешки с песком.

Это добавило сил и мотивации дойти дистанцию до конца.

Ниже видео с дистанции последних километров до финиша (если звук тихий — сделайте немного громче)

(далее…)

Сегодня 2 августа, подвожу итоги Июля по физическим ритуалам:
Из ярких впечатлений этого месяца:
— Впервые пробежал полумарафон (преодолел 20 км за 1ч 56 мин) — было непросто, но хорошая музыка и постепенная подготовка помогли;
— Нашел кружок йоги рядом, посещал его каждую среду в 8 утра — понял что йоги мне не хватало)
— Поиграл в футбол после 2х месячного перерыва — нашли ребят которые собираются по вечерам, несмотря на то что играем в 21:00 — играть очень тяжело на улице душно как в турецкой бане, теряешь очень много жидкости;
— Турник с брусьями как и пресс стали регулярными тренировками 2 раза в неделю;
— Волейбола в этом месяце стало еще больше — аж 20 игр за месяц (начали собираться не только по будням после офиса, но и по выходным)

Вот такой вот активный получился Июль) Как у вас он прошел?

(далее…)

Здравствуйте,

пару дней назад я пробежал свой первый полумарафон в 20 км. И хотя последние несколько лет, я стараюсь регулярно бегать по утрам, этот забег все же оказался для меня не простым)

Небольшое краткое видео с пробежки по длинной набережной города Лимассол вы найдете ниже: (далее…)