О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

Cегодня поставил свой рекорд по дистанции пробежал 16,6 км — бежал до пресного водохранилища Yermasoyia.

В середине пути перестал работать телефон с картой. Я оказался в положении когда либо бежишь к цели в неизвестность или возвращаешься по натоптанной тропе не дойдя до цели.

Выбрал первое и был доволен когда добежал!

Когда бежал без карты, в голове крутилась фраза которую когда-то давно прочитал и запомнил: когда сидишь, то сиди, если идешь — иди, если бежишь — беги! (далее…)

Сегодня 1 июля — подвожу краткие итоги первого месяца лета.
Физ. активность была в этом месяца довольно однотипная — но ее было много)
В этом месяце пробежал 98 км — это в 2 раза больше чем в прошлом, бегать мне понравилось, несмотря на жаркое утро на Кипре.
Практически каждый вечер после офиса ездили играть в волейбол — в итоге 16 игр в волейбол за месяц против 4 в прошлом месяце, где мы собирались только по Воскресеньям.
Как у вас с физ. активностью в прошлом месяцев? (далее…)

Бывают дни, когда чувствуешь себя уставшим, нет заряда энергии на важные дела, да и вообще — минимальное желание чем-то заниматься.

Такие эмоциональные откаты происходят по следующим причинам:

(далее…)

За свою жизнь я занимался самыми разными видами спорта, от шахмат и танцев, до футбола и арм-рестлинга.

Больше всего времени занимался боксом, и этот спорт наверное, оказал наибольшее влияние на меня. (далее…)

Сегодня утром во время пробежки пришел к довольно простой мысли: для чтобы добиваться своих целей нужно к ним идти по шагам, а чтобы этот путь не прерывался, следует перед собой отчитываться о результатах.

Одна из моих глобальных целей — быть абсолютно здоровым, сильным и закаленным. К ней я иду последние 2 года, занимаясь спортом, утренними пробежками, йогой медитацией и периодическим голоданием, уже около года не ем мясо…

Есть проблема в положительных привычках: эти занятия полезными делами носят иногда нерегулярный характер, иногда не хватает дисциплины заставить себя надеть кроссовки и выбежать в дождливое или морозное утро на улицу, или заставить себя пойти в спортзал когда голова отказывается работать после напряженного трудового дня…

Как решить проблему (инсайт с пробежки в парке): вести публичный дневник полезных привычек (положительных ритуалов), заполнять его строго каждый день! Если не заполнил, значит не сдержал перед собой слово, и за это штраф (не денежный, а социальный — например какие-нибудь исправительные работы на пользу обществу, скажем, мести улицы целый день или уборка мусора в парке). (далее…)

Жизнь сама по себе — это чистый холст; она становится тем, что вы нарисуете на нем. В этой свободе — ваше величие. Это один из величайших даров. Вы должны сами создать себя, быть самосозидающими. Запомните: ответственны вы — только вы, и никто другой.  (Ошо)
Иногда приходится заставлять себя что-то делать. В большинстве случаев это неприятно делать. Можно ли от этого избавиться? НЕТ
Можно лишь осознать тот положительный долгосрочный эффект, который вы получите от делания чего-то через волю.
Сегодня очень не хотелось идти в зал, но заставил себя несмотря на позднее время забежать туда на 40 минут. Оказался приятно удивлен, что никого там не было и занимался сам…
Осознание важности того что делаю свое тело совершеннее было одним из рычагов об который отталкивалась воля. (далее…)

Интересное наблюдение на пробежке:  бегать при -10 и солнце гораздо приятнее чем при +5 и сильном ветре ;) (далее…)

Рано вставать по утрам хорошо потому что:

а) Успеваешь сделать то на что не хватает времени вечером после работы или учебы;

б) После динамично проведенного утра получаешь заряд бодрости на весь день;

в) Утро отличное время для саморазвития — спустя 20-30 минут после пробуждения, мозг свежий, отдохнувший, готовый впитывать в себя новую информацию.

Как рано вставать с кровати? (далее…)

Очень часто, наверное, сталкивались с такой проблемой:

Начинаешь бегать по утрам или покупаешь абонемент в спортивный зал с решимостью подтянуть свою фигуру и стать более здоровым. Проходит некоторое время, и желание заниматься падает, находятся важные причины, почему сегодня бежать не надо или чем занять вечер вместо спортзала.

Как с этим бороться?

Вариант №1. Сила Воли (далее…)

Спорт, уникален тем, что отдавая энергию физическую, получаешь взамен еще больше энергии для ума…. как это не парадоксально звучит))

http://doomedtosuccess.ru/wp-content/uploads/2012/06/Фото0012.jpg

На фото — после субботнего спарринга чертовски устал физически, но полностью отдохнул морально после напряженной трудовой недели)))

 

Или цитируя Герберта Спенсера: Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе.