1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

Небольшая заметка о полезных свойствах черники

На днях на ярмарке купил ягоды черники, давно слышал о ее полезных свойствах, но вот решил подробнее найти информацию.

bilberryЧерника — в медицине используются как ягоды, так и листья черники. Они применяются в основном при болезнях глаз, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета и в геронтологии, а также местно при лечении ожогов и язв, стоматитов и гингивитов.

Употребление черники улучшает кровоснабжение сетчатки глаза, как следствие, ускоряется регенерация ткани сетчатки, улучшается зрение в условиях сумерек, увеличивается поле зрения и уменьшается усталость глаз. В офтальмологии, как правило, используется экстракт черники.

Главное богатство черники – это антиоксиданты. Как известно, они связывают свободные электроны и этим самым не дают образовываться недоброкачественным опухолям, воздействуя на организм на клеточном уровне. Таким образом, черника является хорошим средством для профилактики раковых заболеваний. Черничные антиоксиданты называются антоцианинами. Они есть в редисе, ежевике, яблоках, красной капусте и темном винограде. Однако рекорд по содержанию антиокисдантов, несомненно, принадлежит чернике.

Кроме всего прочего, черника богата пектинами, которые способны вычищать кишечник от продуктов разложения, шлаков и даже солей тяжелых металлов.

Регулярное употребление ягод черники является хорошим профилактическим средством для предотвращения болезней сердца. И, конечно, черника помогает сохранить зрение и улучшить способность видения в темноте, потому что она укрепляет сосуды в задней поверхности глаз.

Черника помогает при заболеваниях мочеполовой сферы: предотвращает появление опухолей предстательной железы на клеточном уровне. Это происходит из-за того, что черника способна задерживать процессы старения в организме человека.

Цветет черника в конце мая – в начале июня. Хороший медонос. Ягоды созревают в середине – конце июля.

Противопоказания к применению черники:

Если нарушена работа желчевыводящих путей или есть заболевания поджелудочной железы, в этом случае следует ограничить употребление сушеных ягод черники.

1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

Как возникло раздельное питание или что общего между Авиценной, Павловым, Шелдоном и Хеем?

О том, что такое раздельное питание и чем оно отличается от диеты, я писал в прошлой статье «В чем плюсы раздельного питания? Чем оно отличается от диеты?»

Сегодня рассмотрим вопрос — как вообще возникло раздельное питание и имеет ли оно под собой научные основания.
Continue reading «Как возникло раздельное питание или что общего между Авиценной, Павловым, Шелдоном и Хеем?»

1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

В чем плюсы раздельного питания? Чем оно отличается от диеты?

Вот уже год как я перестал есть мясо и чувствую себя хорошо! Но понимаю что еще есть куда стремиться в области здорового питания.

В текущем году я решил уделить серьезное внимание здоровому и сбалансированному питанию, поэтому я буду периодически публиковать статьи по здоровому питанию с информацией от признанных экспертов и ученых в этой области.

Сейчас я рассматриваю связку: раздельное питание + вегетарианство, как наиболее оптимальное. Поэтому первой статьей из цикла, будет статья на тему раздельного питания. Continue reading «В чем плюсы раздельного питания? Чем оно отличается от диеты?»

1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

Как проводить 24-часовое голодание?

О пользе голодания я уже писал в статье «Зачем голодать?» (поищите по поиску если не можете найти в разделе «Здоровье»), в этой статье я расскажу как правильно проводить 24-часовое голодание, с точки зрения Поля Брега (знаменитый пропагандист здорового образа жизни).

Итак, основные правила 24-часового голодания.

Continue reading «Как проводить 24-часовое голодание?»

1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

Зачем нужно голодать?

Среди моих положительных привычек есть ритуал 24-часового голодания, я его провожу 1 раз в неделю по Воскресеньям.

Зачем вообще голодать?

Continue reading «Зачем нужно голодать?»

1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

История о самообладании и вреде переедания )

Продолжаю серию статей о негативном влиянии переедания на мысли и жизнь человека.

В одном из ресторанов Нью-йорка, Наполеон Хилл организовал встречу одного своего знакомого издателя с другим своим знакомым писателем из России. Тогда был День Благодарения и они заказали большую жирную индейку на ужин. Ужин был плотным особенно налегал на индейку издатель, который любил поесть. Гость из России плохо изъяснялся по-английски, и собеседники с трудом его понимали.

Во время разговора писатель что-то спросил у издателя, а тот Continue reading «История о самообладании и вреде переедания )»

1. Здоровье, 1.2 Питание и голодание

Полезно ли голодать 1 день в неделю? 7 практических советов.

Провожу уже третью Пятницу голодным)

Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.

Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.

Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.

Самое сложное время — это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.

Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.

Практические советы по голоданию: Continue reading «Полезно ли голодать 1 день в неделю? 7 практических советов.»