О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

Cегодня поставил свой рекорд по дистанции пробежал 16,6 км — бежал до пресного водохранилища Yermasoyia.

В середине пути перестал работать телефон с картой. Я оказался в положении когда либо бежишь к цели в неизвестность или возвращаешься по натоптанной тропе не дойдя до цели.

Выбрал первое и был доволен когда добежал!

Когда бежал без карты, в голове крутилась фраза которую когда-то давно прочитал и запомнил: когда сидишь, то сиди, если идешь — иди, если бежишь — беги! (далее…)

Сегодня 1 июля — подвожу краткие итоги первого месяца лета.
Физ. активность была в этом месяца довольно однотипная — но ее было много)
В этом месяце пробежал 98 км — это в 2 раза больше чем в прошлом, бегать мне понравилось, несмотря на жаркое утро на Кипре.
Практически каждый вечер после офиса ездили играть в волейбол — в итоге 16 игр в волейбол за месяц против 4 в прошлом месяце, где мы собирались только по Воскресеньям.
Как у вас с физ. активностью в прошлом месяцев? (далее…)

Бывают дни, когда чувствуешь себя уставшим, нет заряда энергии на важные дела, да и вообще — минимальное желание чем-то заниматься.

Такие эмоциональные откаты происходят по следующим причинам:

(далее…)

На днях на ярмарке купил ягоды черники, давно слышал о ее полезных свойствах, но вот решил подробнее найти информацию.

bilberryЧерника — в медицине используются как ягоды, так и листья черники. Они применяются в основном при болезнях глаз, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета и в геронтологии, а также местно при лечении ожогов и язв, стоматитов и гингивитов.

Употребление черники улучшает кровоснабжение сетчатки глаза, как следствие, ускоряется регенерация ткани сетчатки, улучшается зрение в условиях сумерек, увеличивается поле зрения и уменьшается усталость глаз. В офтальмологии, как правило, используется экстракт черники.

Главное богатство черники – это антиоксиданты. Как известно, они связывают свободные электроны и этим самым не дают образовываться недоброкачественным опухолям, воздействуя на организм на клеточном уровне. Таким образом, черника является хорошим средством для профилактики раковых заболеваний. Черничные антиоксиданты называются антоцианинами. Они есть в редисе, ежевике, яблоках, красной капусте и темном винограде. Однако рекорд по содержанию антиокисдантов, несомненно, принадлежит чернике.

Кроме всего прочего, черника богата пектинами, которые способны вычищать кишечник от продуктов разложения, шлаков и даже солей тяжелых металлов.

Регулярное употребление ягод черники является хорошим профилактическим средством для предотвращения болезней сердца. И, конечно, черника помогает сохранить зрение и улучшить способность видения в темноте, потому что она укрепляет сосуды в задней поверхности глаз.

Черника помогает при заболеваниях мочеполовой сферы: предотвращает появление опухолей предстательной железы на клеточном уровне. Это происходит из-за того, что черника способна задерживать процессы старения в организме человека.

Цветет черника в конце мая – в начале июня. Хороший медонос. Ягоды созревают в середине – конце июля.

Противопоказания к применению черники:

Если нарушена работа желчевыводящих путей или есть заболевания поджелудочной железы, в этом случае следует ограничить употребление сушеных ягод черники.

Йога бывает разной и каждый может воспринимать ее по-своему. В этой статье я расскажу о своем опыте.

Уже ровно год как я впервые попал на хатха-йогу и с периодичностью раз в неделю регулярно посещаю занятия. Спустя год я заметил что внутри произошли некоторые изменения, именно о них пойдет речь в данной статье.

5 результатов, которые мне дали занятия йогой: (далее…)

О том, что такое раздельное питание и чем оно отличается от диеты, я писал в прошлой статье «В чем плюсы раздельного питания? Чем оно отличается от диеты?»

Сегодня рассмотрим вопрос — как вообще возникло раздельное питание и имеет ли оно под собой научные основания.
(далее…)

Вот уже год как я перестал есть мясо и чувствую себя хорошо! Но понимаю что еще есть куда стремиться в области здорового питания.

В текущем году я решил уделить серьезное внимание здоровому и сбалансированному питанию, поэтому я буду периодически публиковать статьи по здоровому питанию с информацией от признанных экспертов и ученых в этой области.

Сейчас я рассматриваю связку: раздельное питание + вегетарианство, как наиболее оптимальное. Поэтому первой статьей из цикла, будет статья на тему раздельного питания. (далее…)

За свою жизнь я занимался самыми разными видами спорта, от шахмат и танцев, до футбола и арм-рестлинга.

Больше всего времени занимался боксом, и этот спорт наверное, оказал наибольшее влияние на меня. (далее…)

Сегодня утром во время пробежки пришел к довольно простой мысли: для чтобы добиваться своих целей нужно к ним идти по шагам, а чтобы этот путь не прерывался, следует перед собой отчитываться о результатах.

Одна из моих глобальных целей — быть абсолютно здоровым, сильным и закаленным. К ней я иду последние 2 года, занимаясь спортом, утренними пробежками, йогой медитацией и периодическим голоданием, уже около года не ем мясо…

Есть проблема в положительных привычках: эти занятия полезными делами носят иногда нерегулярный характер, иногда не хватает дисциплины заставить себя надеть кроссовки и выбежать в дождливое или морозное утро на улицу, или заставить себя пойти в спортзал когда голова отказывается работать после напряженного трудового дня…

Как решить проблему (инсайт с пробежки в парке): вести публичный дневник полезных привычек (положительных ритуалов), заполнять его строго каждый день! Если не заполнил, значит не сдержал перед собой слово, и за это штраф (не денежный, а социальный — например какие-нибудь исправительные работы на пользу обществу, скажем, мести улицы целый день или уборка мусора в парке). (далее…)

Жизнь сама по себе — это чистый холст; она становится тем, что вы нарисуете на нем. В этой свободе — ваше величие. Это один из величайших даров. Вы должны сами создать себя, быть самосозидающими. Запомните: ответственны вы — только вы, и никто другой.  (Ошо)
Иногда приходится заставлять себя что-то делать. В большинстве случаев это неприятно делать. Можно ли от этого избавиться? НЕТ
Можно лишь осознать тот положительный долгосрочный эффект, который вы получите от делания чего-то через волю.
Сегодня очень не хотелось идти в зал, но заставил себя несмотря на позднее время забежать туда на 40 минут. Оказался приятно удивлен, что никого там не было и занимался сам…
Осознание важности того что делаю свое тело совершеннее было одним из рычагов об который отталкивалась воля. (далее…)