Управление жизнью

Как провести утро позитивно и зарядиться энергией на весь день?

Как провести утро позитивно и зарядиться энергией на весь день?

Очень часто как утро начнется, так и день проходит. Если утро начинается со спешки, нервов, плохого настроения — то и день проходит мрачно.

А бывает, что утром проснулся с хорошим настроением, никуда не торопишься, везде успеваешь — и день проходит также хорошо и без спешки.

Вот некоторые приемы,  которые я использую в своей повседневной деятельности, чтобы наполнять продуктивностью каждый свой день:

— ложиться спать до 23:00 — час сна до 24 заменяет 2 часа сна после 24, поэтому чем раньше ляжешь, тем больше выспишься;

— не есть перед сном, т.к. будет тяжело утром вставать и плохо выспишься;

— перед тем как ложиться спать составьте план на завтрашний день, выпишите важные встречи, которые привязаны ко времени, а также 2-3 важных дела, над которыми хотите поработать (во сне ваш мозг подскажет как достичь поставленных целей)

— перед сном в течение 3-5 минут подумайте о чем-то приятном, помечтайте;

— утром перед тем как завтракать проведите эти 7 полезных ритуалов:

утренние ритуалы

1) умойтесь в холодной воде (в идеале 10-секундный ледяной душ — чтобы организм проснулся);

2) выпейте 2 чашки воды (после сна организм обезвожен и требует воды);

3) выделите 30-60 минут для чтения вдохновляющей вас литературы (это может быть истории успеха, журнал Forbes, или любимый роман) — если день начнется с того что вам нравится, настроение уже будет лучше;

4) сделайте зарядку при открытом окне, а еще лучше пробежитесь в течение 15-30 минут (перед этим обязательно поприседайте и разомните ноги) — делайте это под любимую заводяющую музыку

5) после пробежки выпейте стакан фреша (или съеште какой-нибудь фрукт) — как приз за ваши усилия;

6) примите контрастный душ — сперва теплый, потом ледяной — он окончательно поднимет вам настроение и сделает более бодрым

7) приступаем к завтраку, после завтрака — выделите 3-5 минут, лягте на кровать, закройте глаза, расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем (например, что у вас все будет хорошо, и что в любой ситуации вы будете сохранять бодрость и позитив).

 

Надеюсь что эти простые ритуалы помогут вам быть бодрым и веселым на протяжении всего дня!

Да, кстати на комплекс из этих 7 ритуалов уходит от 80 до 120 минут (в зависимости от вашей расторопности)

 

«Заканчивайте каждый день, и забудьте о нем. Вы сделали все, что вы могли. Некоторые ошибки и нелепости, несомненно, закрались, забудьте их, так быстро, как только можете. Завтра будет новый день, Вы должны начать его хорошо и спокойно … »
Ральф Уолдо Эмерсон

 

С уважением Александр Цыглин,
P.S. А какие ритуалы используете вы, чтобы утром поднять себе настроение

P.P.S. Если эта статья вам понравилась и принесла пользу — нажмите на «лайк» пожалуйста и поделитесь им с коллегами в социальных сетях, нажав на кнопки выше.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *