О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

Новые привычки или Как я менял себя в 2014м…

Январь 6th, 2015 | Posted by Александр Цыглин in Управление жизнью

Сегодня с удивлением обнаружил, что я начал осознанно работать над своими привычками в Ноябре 2011 года, прочитав книгу Кэнфилда и Хансена «Цельная жизнь».

Удивление было не в том, что я до сих пор это делаю, а в том, что практически ВЕСЬ МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, которым я сейчас живу, состоит из тех привычек которые я формировал последние 3 года.

Вот несколько положительных привычек которые приобрел, путем работы над собой:

— регулярные занятия спортом и утренние пробежки;

— раздельное питание, вегетарианство и большое количество овощей и фруктов в рационе;

— каждые 2-3 часа устраиваю перекусы фруктами, орехами;

— делаю 2-3 перерыва за день во время работы и стараюсь их провести на свежем воздухе по 10-30 минут

— выделяю минимум час в день на чтение литературы/прослушивание аудиокниги по личностному развитию (c 2015 года приоритет на изучение новых языков)

— cтараюсь ложиться спать до 23:00;

и т.д.

Как формировались мои привычки:

1) Создал шаблон в Google Spreadsheets и каждый месяц вносил 2-3 новых привычки которые бы я хотел закрепить

Дневник привычки

Шаблон дневника привычки в Google Spreadsheets

2) Каждый день я заполнял дневник привычек и иногда через силу, а иногда с удовольствием работал над собой.

дневник ритуалов

3) Чтобы дисциплинировать себя для занятий спортом и утренних пробежек, я каждое занятие фиксировал фотографией и добавлял в дневник привычки (который веду до сих пор в Evernote в публичном блокноте)

привычки 2014

 

Фото с утренних пробежек и занятий спортом

В завершение хочу процитировать авторов «Цельной жизни» — эти слова стали мне очень близкими:

Путь к успеху — это не легкая прогулка. Чтобы чего-то добиться, нужно быть целеустремленным, дисциплинированным, энергичным каждый день.
Быть по-настоящему состоятельным — значит не только обладать финансовой свободой, но иметь интересных знакомых, хорошее здоровье и сбалансированную профессиональную и личную жизнь.

С уважением, Александр Цыглин

основатель TFC3.NET

P.S. Более детально все эти инструменты и принципы планирования мы будем рассматривать в тренинге Мастер продуктивности, если вам интересно принять в нем участие — регистрируйтесь здесь

P.P.S Для большего вдохновения для работы над собой, рекомендую ознакомиться с биографией Бенджамина Франклина


You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *