Сила личности

Что делать когда плохое настроение и вам плохо на душе?

Что делать когда плохое настроение и вам плохо на душе?

Бывают такие минуты, когда тяжело психологически. Когда настроение ужасное, люди, которых ты ценишь отворачиваются или устраивают концерты. Когда все валится из рук и ничего не получается.

Сразу хочу сказать, что в такие моменты делать вообще не хочется. Поэтому здесь важно будет применить волевое усилие и сделать описанное ниже.

Шаг №1. Опишите проблему.

Возьмите чисты лист бумаги — напишите вверху суть проблемы

Ниже напишите причины по которым эта проблема возникла (виноваты вы в любом случае, поэтому виноватых искать не нужно, также как и перекладывать на них ответственность).

Ниже напишите конечный положительный результат — как бы вы хотели чтобы проблема решилась (например, помириться с кем-то или наоборот расстаться ).

В самом низу напишите минимум 3 варианта ваших действий и поведения, как достичь конечного результата. Зачем 3 варианта? На случай если что-то пойдет не так, и придется искать другие варианты — а это чаще всего так и происходит.

 

плохое настроение, пессимизм, депрессия

Шаг №2. Переключиться => подменить злость/обиду на другое чувство (позитивного характера)

В идеале необходимо поменять свое отношение к ситуации (Шаг №3), но это совсем не просто и вряд ли сразу получится, поэтому начать нужно с переключения внимания с проблемы на что-то другое.

Отличный переключатель внимания — это физические усилия, когда работа мозга по переработке эмоций, сменяется работой организма по перекачиванию крови.

1) Пойдите в тренажерный зал (даже если уже поздний вечер и на улице дождь и вы недавно поужинали  и т.д.)

2) Выбежите на длительную пробежку (от 30 минут) — бегите пока не устанете и еле-еле сможете передвигать ноги

3) Пойдите поиграйте в любую активную игру от футбола/бокса/бассейна, до настольного тенниса.

4) Утомите себя физически чем-то настолько чтобы вы уснули от усталости.

Если уж совсем никуда не хочется идти — посмотрите смешную комедию желательно подряд в нескольких частях.

 

Шаг №3. Изменить свое отношение к проблеме

Ключ к решению любой проблемной ситуации находится у нас в голове. Если нам хватает слов и мыслей сформировать проблему, значит по умолчанию нам хватит сил (как физических так и моральных), чтобы с этой проблемой справиться.

В идеале это изменить свое отношение к ситуации: например, бросил парень/девушка — вы стали свободнее, это новая возможность к более полным и лучшим отношениям; расстроил любимый человек — отличная возможность побыть самому и обдумать ситуацию со стороны; предал друг — на одного предателя в вашей жизни стало меньше (лучше пусть произошло это сейчас, чем произойдет это потом с критическими потерями для вас).

В общем оптимизм — самое важное качество, которое необходимо в данной ситуации.

Оставайтесь оптимистами и помните: ВНУТРИ НАС НАХОДИТСЯ САМАЯ БОЛЬШАЯ СИЛА ВО ВСЕЛЕННОЙ, КОТОРАЯ ПОЗВОЛИТ НАМ СПРАВИТЬСЯ С ЛЮБЫМИ ТРУДНОСТЯМИ! И неважно сколько вам лет и в каком вы положении находитесь — эти вещи субъективны. Объективно — мы ОЧЕНЬ СИЛЬНЫ и СИЛЫ ЭТОЙ НЕТ ПРЕДЕЛА!

 

Александр Цыглин.

 

P.S. Ну а я побежал в спортзал, пока он не закрылся;)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *