О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

Эта интересная система, которая позволяет каждый день проводить более эффективно и проживать жизнь с  удовольствием. Описана в книге Кэнфилда, Льюиса, Хансена “Цельная жизнь”

B: план (blueprint) Составляйте план на день с вечера, внесите в него только самые важные дела, встречи.

Каждый хорошо построенный дом начинался с плана. (Наполеон Хилл)

(далее…)

Эта интересная система, которая позволяет каждый день проводить более эффективно и проживать жизнь с  удовольствием.

Описана в книге Кэнфилда, Льюиса, Хансена «Цельная жизнь»

B: план (blueprint)

Составляйте план на день с вечера, внесите в него только самые важные дела, встречи.

Каждый хорошо построенный дом начинался с плана. (Наполеон Хилл)

A: действие (action)

Делайте только то, что принесет максимальные результаты. Не бойтесь неудач. Научитесь отказывать и не делать остальное.

Единственное, чем отличаются победители от лузеров, – победители действуют! (Энтони Роббинс)

L: обучение (learning)

Заведите привычку выделять время на самообразование каждый день. Запланируйте с вечера 30-60 минут. Вы можете потратить их на чтение книги или журнала, прослушивание аудио-книги, просмотр мотивирующего видео-ролика. Это можно делать когда вы стоите в пробке, или по дороге на работу, или после обеда.

Обязательно! Спрашивайте мнение у экспертов, заведите за правило брать интервью у них во время обеда.

Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми встретитесь. Чарльз Джонс («Блистательный»)

E: Физическая нагрузка (Exercises)

Выделяйте каждый день 20-30 минут на физические упражнения — это может быть растяжка или пробежка, или просто пешая прогулка в ускоренном темпе. Если не хватает самодисциплины — найдите личного тренера, платите ему деньги за то, что он будет вас мотивировать.

Восемь основных преимуществ, почему нужно делать физические нагрузки:
1. Вы станете лучше спать.
2. У вас будет больше сил.
3. Тренировки снимают стресс и беспокойство.
4. Тренировки защищают вас от травм.
5. У вас будет хорошая осанка.
6. У вас не будет проблем с пищеварением.
7. Вы будете лучше относиться к себе.
8. Тренировки продлевают жизнь.

Все деньги мира – ничто, если вы еле-еле выбираетесь утром из постели, чтобы ими
R: отдых (relaxing)
Отдыхайте каждый день в середине рабочего дня. Если получается — вздремните полчаса-час. Если нет — закройте глаза и расслабьтесь под любимую музыку.
Планируйте мини-отпуски в 3-4 дня, придумывайте в какие интересные места поедете. Во время отдыха выключайте телефон и не делайте ничего, что относится к работе.
Отдыхайте до того, как устали, и тогда вы не будете уставать (Дейл Карнеги)
T: Думать позитивно (Thinking)
Перед сном или после событий дня пробегитесь мысленно по сегодняшнему дню — подумайте что успели, а что нет. По какой причине? Что у вас хорошо получилось, а что не очень? Как можно сделать еще лучше.
Подобные размышления очень сильно повышают вашу эффективность и позволяют вам учиться на своих сильных сторонах, и извлекать уроки из ошибок.
Если вы осознали силу мысли, вы никогда не будете мыслить негативно. (Пилс Пилгрим)

Чтобы дисциплинированно исполнять эти правила — заведите себе график, в конце каждого дня отмечайте что не выполнили.

Не обязательно внедрять B-Alert в жесткой последовательности от B до T, вы можете легко импровизировать