О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header
Сегодня утром был дождь и холодно, к тому же отключили горячую воду — внизу рабочие меняли трубы)
Сомнения по поводу бежать или нет были ровно 5 секунд, пока не посмотрел в свой Дневник ритуалов, который веду последние 2 года в Evernote. В нем я публикую свое фото на пробежке / зарядке и кратко что делал (сколько пробежал/подтянулся/качал пресс и т.д.)

(далее…)

Бывают дни, когда чувствуешь себя уставшим, нет заряда энергии на важные дела, да и вообще — минимальное желание чем-то заниматься.

Такие эмоциональные откаты происходят по следующим причинам:

(далее…)

Сегодня утром во время пробежки пришел к довольно простой мысли: для чтобы добиваться своих целей нужно к ним идти по шагам, а чтобы этот путь не прерывался, следует перед собой отчитываться о результатах.

Одна из моих глобальных целей — быть абсолютно здоровым, сильным и закаленным. К ней я иду последние 2 года, занимаясь спортом, утренними пробежками, йогой медитацией и периодическим голоданием, уже около года не ем мясо…

Есть проблема в положительных привычках: эти занятия полезными делами носят иногда нерегулярный характер, иногда не хватает дисциплины заставить себя надеть кроссовки и выбежать в дождливое или морозное утро на улицу, или заставить себя пойти в спортзал когда голова отказывается работать после напряженного трудового дня…

Как решить проблему (инсайт с пробежки в парке): вести публичный дневник полезных привычек (положительных ритуалов), заполнять его строго каждый день! Если не заполнил, значит не сдержал перед собой слово, и за это штраф (не денежный, а социальный — например какие-нибудь исправительные работы на пользу обществу, скажем, мести улицы целый день или уборка мусора в парке). (далее…)

Рано вставать по утрам хорошо потому что:

а) Успеваешь сделать то на что не хватает времени вечером после работы или учебы;

б) После динамично проведенного утра получаешь заряд бодрости на весь день;

в) Утро отличное время для саморазвития — спустя 20-30 минут после пробуждения, мозг свежий, отдохнувший, готовый впитывать в себя новую информацию.

Как рано вставать с кровати? (далее…)

Очень часто, наверное, сталкивались с такой проблемой:

Начинаешь бегать по утрам или покупаешь абонемент в спортивный зал с решимостью подтянуть свою фигуру и стать более здоровым. Проходит некоторое время, и желание заниматься падает, находятся важные причины, почему сегодня бежать не надо или чем занять вечер вместо спортзала.

Как с этим бороться?

Вариант №1. Сила Воли (далее…)


Зачем раньше просыпаться?

Можно ведь поспать подольше, не торопясь подыматься с постели — именно так делают 90% людей во всем мире… так зачем быть особенным? (далее…)