Управление жизнью

Прием концентрации который помогает больше успевать

В последнее время регулярно сталкиваюсь с такой проблемой: что-то делаешь, пишешь или составляешь отчет, в голову приходит какая-то мысли или кто-то/что-то отвлекает. Это приводит к переключению которое затягивает на 10-15 минут а может и больше, и потом собраться и заставить себя доделать то, чем занимался практически невозможно.

Как я решил для себя эту проблему…

Прием концентрации который помогает больше успевать Continue reading «Прием концентрации который помогает больше успевать»

Управление жизнью

Динамика нашей энергии

Максимальная эффективность нашей деятельности наблюдается когда мы:

а) уверены в себе;

б) психологически настроены на успех;

в) действуем с энтузиазмом;

г) с оптимизмом переносим любые трудности;

д) общительны и коммуникабельны.

При каких состояниях наша продуктивность снижается?

Continue reading «Динамика нашей энергии»

Управление жизнью

Как много успевать и работать на максимальной продуктивности

Очень часто нам не хватает времени, чтобы выполнить все, чтоб мы запланировали. Вы ставите цели, планируете, но в итоге за день столько всего на вас наваливается, что совсем не успеваете сделать то, что запланировали. Или к вечеру совсем уже нет желания делать какое-то важно дело, которые запланировал с утра. И вы опять переносите его на завтра, и так каждый день…Особенно неприятно когда таких дел становится все больше и больше, и вот вы сидите вечером, смотрите в свой ежедневник или список дел и понимаете как много вы не успели сегодня сделать. И с такой большой неохотой начинаете переписывать все, что не успели сегодня на следующий день. Доходит до того что этот список становится таким большим, что вы его просто уже перестаете переносить и просто выбрасываете или не замечаете, и это неминуемо приводит к возникновению беспокойства, неудовлетворенности и стресса. Можно ли с этим справиться? Continue reading «Как много успевать и работать на максимальной продуктивности»

Бизнес и карьера

Учитесь говорить НЕТ

Очень часто мы пытаемся выполнить все своими руками, т.к. у нас есть большой опыт в данном деле, и мы справимся с этим лучше всего (неважно будь это общение с клиентом, переустановка windows или написание e-mail’а).

Чаще всего мы настолько увлекаемся этим занятием, что другие важные дела просто не успеваем выполнить и в итоге получаем неудовлетворение своей продуктивностью и негативные эмоции, которые могут привести к анти-дисциплине.

Для решения этой проблемы существует 3 основных варианта:  Continue reading «Учитесь говорить НЕТ»

Самообразование

Как читать книги. 10 полезных советов от Александра Цыглина.

Книги — это источник информации, которая позволяет становится экспертом в выбранной вами отрасли + достигать поставленных целей.

Если читать по 1 часу в день по выбранной вами теме, то за 1-2 года можно стать настоящим профессионалом и экспертов в вашей нише (подобных экспертов в стране по пальцам можно посчитать).

Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор. 

10 полезные советы по чтению книг, которые сам использую: Continue reading «Как читать книги. 10 полезных советов от Александра Цыглина.»

Управление жизнью

Как разгрузить голову от забот и проблем

Почему наша голова забита разными делами, мыслями и беспокойством?

Причины 3:

1) Вы не уточнили, какого именно результата вы хотите достичь;

2) Вы не решили, какие первые шаги нужно сделать, чтобы этого результата достичь

3) Вы не добавили эти шаги в надежную систему напоминаний, которая напомнит вам о них в нужный момент.

Вот и думаете постоянно о том, что нужно сделать и не можете это выкинуть из головы и очистить сознание. Continue reading «Как разгрузить голову от забот и проблем»

Управление жизнью

Как за 7 шагов навести порядок в голове и в делах?

Основная проблема большинства деловых людей — это избыток информации.

Причем эта информация может накапливаться в виде проблем, невыполненных дел, планов на будущее, различных запланированных встречи и событий. Когда всего этого становится слишком много, голова просто закипает и в какой-то момент бывает просто опускаются руки и не хочется ничего делать.

Продуктивность резко падает… Легче всего конечно с этим справляться с помощью алкоголя или телевизора зомбоящика.

Но это путь слабых и ленивых…  Continue reading «Как за 7 шагов навести порядок в голове и в делах?»

Управление жизнью

Система эффективности B-Alert

Эта интересная система, которая позволяет каждый день проводить более эффективно и проживать жизнь с  удовольствием.

Описана в книге Кэнфилда, Льюиса, Хансена «Цельная жизнь»

B: план (blueprint)

Составляйте план на день с вечера, внесите в него только самые важные дела, встречи.

Каждый хорошо построенный дом начинался с плана. (Наполеон Хилл)

A: действие (action)

Делайте только то, что принесет максимальные результаты. Не бойтесь неудач. Научитесь отказывать и не делать остальное.

Единственное, чем отличаются победители от лузеров, – победители действуют! (Энтони Роббинс)

L: обучение (learning)

Заведите привычку выделять время на самообразование каждый день. Запланируйте с вечера 30-60 минут. Вы можете потратить их на чтение книги или журнала, прослушивание аудио-книги, просмотр мотивирующего видео-ролика. Это можно делать когда вы стоите в пробке, или по дороге на работу, или после обеда.

Обязательно! Спрашивайте мнение у экспертов, заведите за правило брать интервью у них во время обеда.

Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми встретитесь. Чарльз Джонс («Блистательный»)

E: Физическая нагрузка (Exercises)

Выделяйте каждый день 20-30 минут на физические упражнения — это может быть растяжка или пробежка, или просто пешая прогулка в ускоренном темпе. Если не хватает самодисциплины — найдите личного тренера, платите ему деньги за то, что он будет вас мотивировать.

Восемь основных преимуществ, почему нужно делать физические нагрузки:
1. Вы станете лучше спать.
2. У вас будет больше сил.
3. Тренировки снимают стресс и беспокойство.
4. Тренировки защищают вас от травм.
5. У вас будет хорошая осанка.
6. У вас не будет проблем с пищеварением.
7. Вы будете лучше относиться к себе.
8. Тренировки продлевают жизнь.

Все деньги мира – ничто, если вы еле-еле выбираетесь утром из постели, чтобы ими
R: отдых (relaxing)
Отдыхайте каждый день в середине рабочего дня. Если получается — вздремните полчаса-час. Если нет — закройте глаза и расслабьтесь под любимую музыку.
Планируйте мини-отпуски в 3-4 дня, придумывайте в какие интересные места поедете. Во время отдыха выключайте телефон и не делайте ничего, что относится к работе.
Отдыхайте до того, как устали, и тогда вы не будете уставать (Дейл Карнеги)
T: Думать позитивно (Thinking)
Перед сном или после событий дня пробегитесь мысленно по сегодняшнему дню — подумайте что успели, а что нет. По какой причине? Что у вас хорошо получилось, а что не очень? Как можно сделать еще лучше.
Подобные размышления очень сильно повышают вашу эффективность и позволяют вам учиться на своих сильных сторонах, и извлекать уроки из ошибок.
Если вы осознали силу мысли, вы никогда не будете мыслить негативно. (Пилс Пилгрим)

Чтобы дисциплинированно исполнять эти правила — заведите себе график, в конце каждого дня отмечайте что не выполнили.

Не обязательно внедрять B-Alert в жесткой последовательности от B до T, вы можете легко импровизировать