О силе внутри нас, оптимизме и воодушевлении…
Header

В последнее время регулярно сталкиваюсь с такой проблемой: что-то делаешь, пишешь или составляешь отчет, в голову приходит какая-то мысли или кто-то/что-то отвлекает. Это приводит к переключению которое затягивает на 10-15 минут а может и больше, и потом собраться и заставить себя доделать то, чем занимался практически невозможно.

Как я решил для себя эту проблему…

Прием концентрации который помогает больше успевать (далее…)

Максимальная эффективность нашей деятельности наблюдается когда мы:

а) уверены в себе;

б) психологически настроены на успех;

в) действуем с энтузиазмом;

г) с оптимизмом переносим любые трудности;

д) общительны и коммуникабельны.

При каких состояниях наша продуктивность снижается?

(далее…)

Очень часто нам не хватает времени, чтобы выполнить все, чтоб мы запланировали. Вы ставите цели, планируете, но в итоге за день столько всего на вас наваливается, что совсем не успеваете сделать то, что запланировали. Или к вечеру совсем уже нет желания делать какое-то важно дело, которые запланировал с утра. И вы опять переносите его на завтра, и так каждый день…Особенно неприятно когда таких дел становится все больше и больше, и вот вы сидите вечером, смотрите в свой ежедневник или список дел и понимаете как много вы не успели сегодня сделать. И с такой большой неохотой начинаете переписывать все, что не успели сегодня на следующий день. Доходит до того что этот список становится таким большим, что вы его просто уже перестаете переносить и просто выбрасываете или не замечаете, и это неминуемо приводит к возникновению беспокойства, неудовлетворенности и стресса. Можно ли с этим справиться? (далее…)

Очень часто мы пытаемся выполнить все своими руками, т.к. у нас есть большой опыт в данном деле, и мы справимся с этим лучше всего (неважно будь это общение с клиентом, переустановка windows или написание e-mail’а).

Чаще всего мы настолько увлекаемся этим занятием, что другие важные дела просто не успеваем выполнить и в итоге получаем неудовлетворение своей продуктивностью и негативные эмоции, которые могут привести к анти-дисциплине.

Для решения этой проблемы существует 3 основных варианта:  (далее…)

Книги — это источник информации, которая позволяет становится экспертом в выбранной вами отрасли + достигать поставленных целей.

Если читать по 1 часу в день по выбранной вами теме, то за 1-2 года можно стать настоящим профессионалом и экспертов в вашей нише (подобных экспертов в стране по пальцам можно посчитать).

Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор. 

10 полезные советы по чтению книг, которые сам использую: (далее…)

Почему наша голова забита разными делами, мыслями и беспокойством?

Причины 3:

1) Вы не уточнили, какого именно результата вы хотите достичь;

2) Вы не решили, какие первые шаги нужно сделать, чтобы этого результата достичь

3) Вы не добавили эти шаги в надежную систему напоминаний, которая напомнит вам о них в нужный момент.

Вот и думаете постоянно о том, что нужно сделать и не можете это выкинуть из головы и очистить сознание. (далее…)

Основная проблема большинства деловых людей — это избыток информации.

Причем эта информация может накапливаться в виде проблем, невыполненных дел, планов на будущее, различных запланированных встречи и событий. Когда всего этого становится слишком много, голова просто закипает и в какой-то момент бывает просто опускаются руки и не хочется ничего делать.

Продуктивность резко падает… Легче всего конечно с этим справляться с помощью алкоголя или телевизора зомбоящика.

Но это путь слабых и ленивых…  (далее…)

Эта интересная система, которая позволяет каждый день проводить более эффективно и проживать жизнь с  удовольствием.

Описана в книге Кэнфилда, Льюиса, Хансена «Цельная жизнь»

B: план (blueprint)

Составляйте план на день с вечера, внесите в него только самые важные дела, встречи.

Каждый хорошо построенный дом начинался с плана. (Наполеон Хилл)

A: действие (action)

Делайте только то, что принесет максимальные результаты. Не бойтесь неудач. Научитесь отказывать и не делать остальное.

Единственное, чем отличаются победители от лузеров, – победители действуют! (Энтони Роббинс)

L: обучение (learning)

Заведите привычку выделять время на самообразование каждый день. Запланируйте с вечера 30-60 минут. Вы можете потратить их на чтение книги или журнала, прослушивание аудио-книги, просмотр мотивирующего видео-ролика. Это можно делать когда вы стоите в пробке, или по дороге на работу, или после обеда.

Обязательно! Спрашивайте мнение у экспертов, заведите за правило брать интервью у них во время обеда.

Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми встретитесь. Чарльз Джонс («Блистательный»)

E: Физическая нагрузка (Exercises)

Выделяйте каждый день 20-30 минут на физические упражнения — это может быть растяжка или пробежка, или просто пешая прогулка в ускоренном темпе. Если не хватает самодисциплины — найдите личного тренера, платите ему деньги за то, что он будет вас мотивировать.

Восемь основных преимуществ, почему нужно делать физические нагрузки:
1. Вы станете лучше спать.
2. У вас будет больше сил.
3. Тренировки снимают стресс и беспокойство.
4. Тренировки защищают вас от травм.
5. У вас будет хорошая осанка.
6. У вас не будет проблем с пищеварением.
7. Вы будете лучше относиться к себе.
8. Тренировки продлевают жизнь.

Все деньги мира – ничто, если вы еле-еле выбираетесь утром из постели, чтобы ими
R: отдых (relaxing)
Отдыхайте каждый день в середине рабочего дня. Если получается — вздремните полчаса-час. Если нет — закройте глаза и расслабьтесь под любимую музыку.
Планируйте мини-отпуски в 3-4 дня, придумывайте в какие интересные места поедете. Во время отдыха выключайте телефон и не делайте ничего, что относится к работе.
Отдыхайте до того, как устали, и тогда вы не будете уставать (Дейл Карнеги)
T: Думать позитивно (Thinking)
Перед сном или после событий дня пробегитесь мысленно по сегодняшнему дню — подумайте что успели, а что нет. По какой причине? Что у вас хорошо получилось, а что не очень? Как можно сделать еще лучше.
Подобные размышления очень сильно повышают вашу эффективность и позволяют вам учиться на своих сильных сторонах, и извлекать уроки из ошибок.
Если вы осознали силу мысли, вы никогда не будете мыслить негативно. (Пилс Пилгрим)

Чтобы дисциплинированно исполнять эти правила — заведите себе график, в конце каждого дня отмечайте что не выполнили.

Не обязательно внедрять B-Alert в жесткой последовательности от B до T, вы можете легко импровизировать